亜麻仁（フラックスシード）のグラム換算

ホールなら大さじ（15 ml）1杯で約11 g、粉末なら約7.1 gです。

粉末の亜麻仁は小さじ（5 ml）1杯で約2.4 gです。ホールは約3.6 g。

ホールの亜麻仁は計量カップ（200 ml）1杯で約142 g、USカップ（236.6 ml）1杯で168 gです。

レシピに書かれている状態で量ってください。挽くと体積あたりの重さが変わるので、ホールの分量をそのまま粉末で量ると量がずれます。

粒のままだと消化されにくく、そのまま出てしまうことが多いです。栄養をとりたいなら挽いてから使うのが一般的です。