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テラスに降る雨睡眠用の雨音

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テラスに降る夏のにわか雨。睡眠用としていちばん人気のある雨音です。規則的で包み込むような音が、外や家の中の物音を覆ってくれます。

環境音でリラックスできる理由

自然で規則的な音は、注意を引きつけすぎずに満たしてくれます。脳が突然の物音を警戒しなくなり、力を抜けるようになるのです。雨や波、焚き火の音が心を落ち着かせるのも、電車や飛行機の中でよく眠れる人が多いのも、そのためです。

ヘッドホンが理想ですが、小さなスピーカーでも十分です。音量は控えめに。騒音を上回るのではなく、包み込むくらいが目安です。毎日の騒音がつらいと感じるなら、医師や耳鼻咽喉科に相談してください。

よくある質問

雨音を聞くとなぜ眠れるの?

ピンクノイズに似た規則的な音で、突然の物音を覆い、脳をリラックスさせてくれるからです。

傘に当たる雨との違いは?

テラスの雨は広がりがあってやわらか、傘の雨はすぐそばで雨粒がはじける音です。両方試してみてください。

睡眠にいちばん向いている環境音は?

雨音、波の音、飛行中の機内の音がよく使われています。規則的で、驚くような変化がありません。控えめな音量なら、音を一晩中流したままでも大丈夫です。止めたい場合は、オフタイマーを設定すれば音が自然にフェードアウトします。

環境音を2つ同時に流せますか?

いいえ。音をすっきり保つため、一度にひとつだけです。一定の背景音がほしいなら、ホワイトノイズのページでホワイト・ピンク・ブラウンノイズを選べます。

音源は著作権フリーですか?

はい。作者がパブリックドメインとして公開した録音です(BigSoundBank、Freesound)。一覧は出典のページにあります。

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