扇風機の音一定の風の音
扇風機の音がないと眠れない、という人は少なくありません。風に当たらずに、一定の音だけをずっと流せます。
環境音でリラックスできる理由
自然で規則的な音は、注意を引きつけすぎずに満たしてくれます。脳が突然の物音を警戒しなくなり、力を抜けるようになるのです。雨や波、焚き火の音が心を落ち着かせるのも、電車や飛行機の中でよく眠れる人が多いのも、そのためです。
ヘッドホンが理想ですが、小さなスピーカーでも十分です。音量は控えめに。騒音を上回るのではなく、包み込むくらいが目安です。毎日の騒音がつらいと感じるなら、医師や耳鼻咽喉科に相談してください。
よくある質問
扇風機の音はなぜ睡眠にいいの?
ホワイトノイズに近い安定した音で、家の中や外の物音を覆ってくれるからです。
扇風機の音とホワイトノイズ、どちらがいい?
扇風機の音のほうが自然に聞こえ、ホワイトノイズのほうが人の声を少しよく覆います。ホワイトノイズは専用のページがあるので、両方試してみてください。
睡眠にいちばん向いている環境音は?
雨音、波の音、飛行中の機内の音がよく使われています。規則的で、驚くような変化がありません。控えめな音量なら、音を一晩中流したままでも大丈夫です。止めたい場合は、オフタイマーを設定すれば音が自然にフェードアウトします。
環境音を2つ同時に流せますか?
いいえ。音をすっきり保つため、一度にひとつだけです。一定の背景音がほしいなら、ホワイトノイズのページでホワイト・ピンク・ブラウンノイズを選べます。
音源は著作権フリーですか?
はい。作者がパブリックドメインとして公開した録音です(BigSoundBank、Freesound)。一覧は出典のページにあります。
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