夜行列車夜を走る長い旅
夜の中を走り続ける列車の規則的な音。人の声やアナウンスはありません。旅先でぐっすり眠れるタイプの人にぴったりの音です。
環境音でリラックスできる理由
自然で規則的な音は、注意を引きつけすぎずに満たしてくれます。脳が突然の物音を警戒しなくなり、力を抜けるようになるのです。雨や波、焚き火の音が心を落ち着かせるのも、電車や飛行機の中でよく眠れる人が多いのも、そのためです。
ヘッドホンが理想ですが、小さなスピーカーでも十分です。音量は控えめに。騒音を上回るのではなく、包み込むくらいが目安です。毎日の騒音がつらいと感じるなら、医師や耳鼻咽喉科に相談してください。
よくある質問
電車の中ではなぜよく眠れるの?
走行音が規則的で、低い音が一定だからです。心地よく揺られ、周りの音も覆われます。この音はその感覚を再現しています。
人の声やアナウンスは入っていますか?
いいえ、声やアナウンスのない部分を選んでいます。
睡眠にいちばん向いている環境音は?
雨音、波の音、飛行中の機内の音がよく使われています。規則的で、驚くような変化がありません。控えめな音量なら、音を一晩中流したままでも大丈夫です。止めたい場合は、オフタイマーを設定すれば音が自然にフェードアウトします。
環境音を2つ同時に流せますか?
いいえ。音をすっきり保つため、一度にひとつだけです。一定の背景音がほしいなら、ホワイトノイズのページでホワイト・ピンク・ブラウンノイズを選べます。
音源は著作権フリーですか?
はい。作者がパブリックドメインとして公開した録音です(BigSoundBank、Freesound)。一覧は出典のページにあります。
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