列車の車内客車の走行音
走行中の客車の中。レールの上を走る音と車内のうなりが、人の声なしで規則的に続きます。
環境音でリラックスできる理由
自然で規則的な音は、注意を引きつけすぎずに満たしてくれます。脳が突然の物音を警戒しなくなり、力を抜けるようになるのです。雨や波、焚き火の音が心を落ち着かせるのも、電車や飛行機の中でよく眠れる人が多いのも、そのためです。
ヘッドホンが理想ですが、小さなスピーカーでも十分です。音量は控えめに。騒音を上回るのではなく、包み込むくらいが目安です。毎日の騒音がつらいと感じるなら、医師や耳鼻咽喉科に相談してください。
よくある質問
夜行列車との違いは？
こちらは客車とレールの音がよりはっきり聞こえます。夜行列車はよりこもっていて、低い音です。
もっと包み込むような音はありますか？
より静かで低い夜行列車か、ホワイトノイズのページのブラウンノイズを試してみてください。
睡眠にいちばん向いている環境音は？
雨音、波の音、飛行中の機内の音がよく使われています。規則的で、驚くような変化がありません。控えめな音量なら、音を一晩中流したままでも大丈夫です。止めたい場合は、オフタイマーを設定すれば音が自然にフェードアウトします。
環境音を2つ同時に流せますか？
いいえ。音をすっきり保つため、一度にひとつだけです。一定の背景音がほしいなら、ホワイトノイズのページでホワイト・ピンク・ブラウンノイズを選べます。
音源は著作権フリーですか？
はい。作者がパブリックドメインとして公開した録音です（BigSoundBank、Freesound）。一覧は出典のページにあります。
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