風の音木々を渡る風
温帯の森の木々を吹き抜ける風。強まっては弱まる風の音は、生き生きとしながらもやわらかく、守られているような安心感を与えてくれます。
環境音でリラックスできる理由
自然で規則的な音は、注意を引きつけすぎずに満たしてくれます。脳が突然の物音を警戒しなくなり、力を抜けるようになるのです。雨や波、焚き火の音が心を落ち着かせるのも、電車や飛行機の中でよく眠れる人が多いのも、そのためです。
ヘッドホンが理想ですが、小さなスピーカーでも十分です。音量は控えめに。騒音を上回るのではなく、包み込むくらいが目安です。毎日の騒音がつらいと感じるなら、医師や耳鼻咽喉科に相談してください。
よくある質問
風の音は睡眠に向いていますか？
変化がゆっくりなので、単調すぎずに物音を覆ってくれます。突風が気になるなら、音量を下げるか、より一定なブラウンノイズをホワイトノイズのページで試してみましょう。
この音はどこで録音されたの？
パリ近郊のランブイエの森で、BigSoundBankが録音しました。
睡眠にいちばん向いている環境音は？
雨音、波の音、飛行中の機内の音がよく使われています。規則的で、驚くような変化がありません。控えめな音量なら、音を一晩中流したままでも大丈夫です。止めたい場合は、オフタイマーを設定すれば音が自然にフェードアウトします。
環境音を2つ同時に流せますか？
いいえ。音をすっきり保つため、一度にひとつだけです。一定の背景音がほしいなら、ホワイトノイズのページでホワイト・ピンク・ブラウンノイズを選べます。
音源は著作権フリーですか？
はい。作者がパブリックドメインとして公開した録音です（BigSoundBank、Freesound）。一覧は出典のページにあります。
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