Sonnenblumenkerne Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
für 1 Esslöffel (8,9 g)
52 kcal
3 % der Referenzmenge
- Eiweiß
- 1,8 g
- Kohlenhydrate
- 1,8 g
- davon Zucker 0,2 g
- Fett
- 4,6 g
- davon gesättigte 0,4 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
| Vitamin E | 3,1 mg | 26 % |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,13 mg | 12 % |
| Folat | 20 µg | 10 % |
| Vitamin B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Phosphor | 59 mg | 8 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
Werte aus USDA FoodData Central, auf die Menge umgerechnet. Prozent der Referenzmenge für Erwachsene (EU-Verordnung 1169/2011, 2000 kcal). Richtwerte, keine Ernährungsberatung.
Sonnenblumenkerne: 52 kcal pro gestrichenem Esslöffel (8,9 g) und 584 kcal pro 100 g. Ändern Sie Maß oder Menge: Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine und Mineralstoffe passen sich an.
Fragen
Sonnenblumenkerne: Wie viele Kalorien pro Esslöffel?
Etwa 52 kcal für einen gestrichenen Esslöffel (8,9 g) und 584 kcal pro 100 g.
Sonnenblumenkerne: Wie viel Eiweiß?
20,8 g Eiweiß pro 100 g, also 1,8 g pro Esslöffel.