Zonnebloempitten calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
voor 1 eetlepel (8,9 g)
52 kcal
3% van de referentie-inname
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 1,8 g
- waarvan suikers 0,2 g
- Vet
- 4,6 g
- waarvan verzadigd 0,4 g
- Vezels
- 0,8 g
| Vitamine E | 3,1 mg | 26% |
|---|---|---|
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,13 mg | 12% |
| Foliumzuur (B9) | 20 µg | 10% |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 9% |
| Fosfor | 59 mg | 8% |
| Magnesium | 29 mg | 8% |
Waarden van USDA FoodData Central, omgerekend naar de hoeveelheid. Percentages van de referentie-inname voor een volwassene (EU-verordening 1169/2011). Indicatief, geen voedingsadvies.
Zonnebloempitten: 52 kcal per afgestreken eetlepel (8,9 g) en 584 kcal per 100 g. Verander de maat of de hoeveelheid: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, vitamines en mineralen rekenen mee.
Vragen
Zonnebloempitten: hoeveel calorieën per eetlepel?
Ongeveer 52 kcal in een afgestreken eetlepel (8,9 g) en 584 kcal per 100 g.
Zonnebloempitten: hoeveel eiwit?
20,8 g eiwit per 100 g, dus 1,8 g per eetlepel.