Pestki słonecznika kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
ilość: 1 łyżka (8,9 g)
52 kcal
3% referencyjnego spożycia
- Białko
- 1,8 g
- Węglowodany
- 1,8 g
- w tym cukry 0,2 g
- Tłuszcz
- 4,6 g
- w tym nasycone 0,4 g
- Błonnik
- 0,8 g
| Witamina E | 3,1 mg | 26% |
|---|---|---|
| Witamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Kwas foliowy (B9) | 20 µg | 10% |
| Witamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Fosfor | 59 mg | 8% |
| Magnez | 29 mg | 8% |
Wartości z USDA FoodData Central, przeliczone na ilość. Procent referencyjnego spożycia dla osoby dorosłej (UE, rozporządzenie 1169/2011). Wartości orientacyjne, nie porada żywieniowa.
Pestki słonecznika: 52 kcal w płaskiej łyżce (8,9 g) i 584 kcal w 100 g. Zmień miarę lub ilość: kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz, witaminy i składniki mineralne przeliczą się same.
Pytania
Pestki słonecznika: ile kalorii w łyżce?
Około 52 kcal w płaskiej łyżce (8,9 g) i 584 kcal w 100 g.
Pestki słonecznika: ile białka?
20,8 g białka w 100 g, czyli 1,8 g w łyżce.