ひまわりの種カロリーと栄養成分
栄養成分
大さじ1（8.9 g）あたり
52 kcal
参照摂取量の3%
- たんぱく質
- 1.8 g
- 炭水化物
- 1.8 g
- うち糖類 0.2 g
- 脂質
- 4.6 g
- うち飽和脂肪酸 0.4 g
- 食物繊維
- 0.8 g
| ビタミンE | 3.1 mg | 26% |
|---|---|---|
| ビタミンB1 | 0.13 mg | 12% |
| 葉酸 | 20 µg | 10% |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | 9% |
| リン | 59 mg | 8% |
| マグネシウム | 29 mg | 8% |
USDA FoodData Centralの値を量に合わせて換算。割合はEUの成人向け参照摂取量（2,000 kcal）に対するものです。目安であり、栄養指導ではありません。
ひまわりの種：すり切り大さじ1（8.9 g）で52 kcal、100 gで584 kcal。計量や量を変えると、カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルも変わります。
よくある質問
ひまわりの種：大さじ1のカロリーは？
すり切り大さじ1（8.9 g）で約52 kcal、100 gで584 kcalです。
ひまわりの種：たんぱく質はどれくらい？
100 gあたり20.8 g、大さじ1あたり1.8 gです。