くるみカロリーと栄養成分
栄養成分
大さじ1（7.4 g）あたり
49 kcal
参照摂取量の2%
- たんぱく質
- 1.1 g
- 炭水化物
- 1 g
- うち糖類 0.2 g
- 脂質
- 4.8 g
- うち飽和脂肪酸 0.5 g
- 食物繊維
- 0.5 g
| リン | 26 mg | 4% |
|---|---|---|
| 葉酸 | 7.3 µg | 4% |
| マグネシウム | 12 mg | 3% |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3% |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2% |
| 亜鉛 | 0.23 mg | 2% |
USDA FoodData Centralの値を量に合わせて換算。割合はEUの成人向け参照摂取量（2,000 kcal）に対するものです。目安であり、栄養指導ではありません。
くるみ：すり切り大さじ1（7.4 g）で49 kcal、100 gで654 kcal。計量や量を変えると、カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルも変わります。
よくある質問
くるみ：大さじ1のカロリーは？
すり切り大さじ1（7.4 g）で約49 kcal、100 gで654 kcalです。
くるみ：たんぱく質はどれくらい？
100 gあたり15.2 g、大さじ1あたり1.1 gです。