チアシードカロリーと栄養成分
栄養成分
大さじ1（9.2 g）あたり
44 kcal
参照摂取量の2%
- たんぱく質
- 1.5 g
- 炭水化物
- 3.9 g
- 脂質
- 2.8 g
- うち飽和脂肪酸 0.3 g
- 食物繊維
- 3.1 g
| リン | 79 mg | 11% |
|---|---|---|
| マグネシウム | 31 mg | 8% |
| カルシウム | 58 mg | 7% |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5% |
| ナイアシン | 0.81 mg | 5% |
| 鉄 | 0.71 mg | 5% |
USDA FoodData Centralの値を量に合わせて換算。割合はEUの成人向け参照摂取量（2,000 kcal）に対するものです。目安であり、栄養指導ではありません。
チアシード：すり切り大さじ1（9.2 g）で44 kcal、100 gで486 kcal。計量や量を変えると、カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルも変わります。
よくある質問
チアシード：大さじ1のカロリーは？
すり切り大さじ1（9.2 g）で約44 kcal、100 gで486 kcalです。
チアシード：たんぱく質はどれくらい？
100 gあたり16.5 g、大さじ1あたり1.5 gです。