亜麻仁（フラックスシード）カロリーと栄養成分
栄養成分
大さじ1（11 g）あたり
57 kcal
参照摂取量の3%
- たんぱく質
- 1.9 g
- 炭水化物
- 3.1 g
- うち糖類 0.2 g
- 脂質
- 4.5 g
- うち飽和脂肪酸 0.4 g
- 食物繊維
- 2.9 g
| ビタミンB1 | 0.18 mg | 16% |
|---|---|---|
| マグネシウム | 42 mg | 11% |
| リン | 68 mg | 10% |
| 葉酸 | 9.3 µg | 5% |
| 亜鉛 | 0.46 mg | 5% |
| 鉄 | 0.61 mg | 4% |
USDA FoodData Centralの値を量に合わせて換算。割合はEUの成人向け参照摂取量（2,000 kcal）に対するものです。目安であり、栄養指導ではありません。
亜麻仁（フラックスシード）：すり切り大さじ1（10.7 g）で57 kcal、100 gで534 kcal。計量や量を変えると、カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルも変わります。
よくある質問
亜麻仁（フラックスシード）：大さじ1のカロリーは？
すり切り大さじ1（10.7 g）で約57 kcal、100 gで534 kcalです。
亜麻仁（フラックスシード）：たんぱく質はどれくらい？
100 gあたり18.3 g、大さじ1あたり1.9 gです。