Nasiona chia kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
ilość: 1 łyżka (9,2 g)
44 kcal
2% referencyjnego spożycia
- Białko
- 1,5 g
- Węglowodany
- 3,9 g
- Tłuszcz
- 2,8 g
- w tym nasycone 0,3 g
- Błonnik
- 3,1 g
| Fosfor | 79 mg | 11% |
|---|---|---|
| Magnez | 31 mg | 8% |
| Wapń | 58 mg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,81 mg | 5% |
| Żelazo | 0,71 mg | 5% |
Wartości z USDA FoodData Central, przeliczone na ilość. Procent referencyjnego spożycia dla osoby dorosłej (UE, rozporządzenie 1169/2011). Wartości orientacyjne, nie porada żywieniowa.
Nasiona chia: 44 kcal w płaskiej łyżce (9,2 g) i 486 kcal w 100 g. Zmień miarę lub ilość: kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz, witaminy i składniki mineralne przeliczą się same.
Pytania
Nasiona chia: ile kalorii w łyżce?
Około 44 kcal w płaskiej łyżce (9,2 g) i 486 kcal w 100 g.
Nasiona chia: ile białka?
16,5 g białka w 100 g, czyli 1,5 g w łyżce.