キヌア（乾燥）カロリーと栄養成分
栄養成分
大さじ1（11 g）あたり
40 kcal
参照摂取量の2%
- たんぱく質
- 1.5 g
- 炭水化物
- 6.9 g
- 脂質
- 0.7 g
- うち飽和脂肪酸 0.1 g
- 食物繊維
- 0.8 g
| 葉酸 | 20 µg | 10% |
|---|---|---|
| リン | 49 mg | 7% |
| マグネシウム | 21 mg | 6% |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | 4% |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 4% |
| 鉄 | 0.49 mg | 4% |
USDA FoodData Centralの値を量に合わせて換算。割合はEUの成人向け参照摂取量（2,000 kcal）に対するものです。目安であり、栄養指導ではありません。
キヌア（乾燥）：すり切り大さじ1（10.8 g）で40 kcal、100 gで368 kcal。計量や量を変えると、カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルも変わります。
よくある質問
キヌア（乾燥）：大さじ1のカロリーは？
すり切り大さじ1（10.8 g）で約40 kcal、100 gで368 kcalです。
キヌア（乾燥）：たんぱく質はどれくらい？
100 gあたり14.1 g、大さじ1あたり1.5 gです。