Komosa ryżowa (quinoa) kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
ilość: 1 łyżka (11 g)
40 kcal
2% referencyjnego spożycia
- Białko
- 1,5 g
- Węglowodany
- 6,9 g
- Tłuszcz
- 0,7 g
- w tym nasycone 0,1 g
- Błonnik
- 0,8 g
| Kwas foliowy (B9) | 20 µg | 10% |
|---|---|---|
| Fosfor | 49 mg | 7% |
| Magnez | 21 mg | 6% |
| Witamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Żelazo | 0,49 mg | 4% |
Wartości z USDA FoodData Central, przeliczone na ilość. Procent referencyjnego spożycia dla osoby dorosłej (UE, rozporządzenie 1169/2011). Wartości orientacyjne, nie porada żywieniowa.
Komosa ryżowa (quinoa): 40 kcal w płaskiej łyżce (10,8 g) i 368 kcal w 100 g. Zmień miarę lub ilość: kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz, witaminy i składniki mineralne przeliczą się same.
Pytania
Komosa ryżowa (quinoa): ile kalorii w łyżce?
Około 40 kcal w płaskiej łyżce (10,8 g) i 368 kcal w 100 g.
Komosa ryżowa (quinoa): ile białka?
14,1 g białka w 100 g, czyli 1,5 g w łyżce.