Zwarte bonen (gedroogd) calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
voor 1 eetlepel (12 g)
42 kcal
2% van de referentie-inname
- Eiwit
- 2,7 g
- Koolhydraten
- 7,7 g
- waarvan suikers 0,3 g
- Vet
- 0,2 g
- waarvan verzadigd 0 g
- Vezels
- 1,9 g
| Foliumzuur (B9) | 55 µg | 27% |
|---|---|---|
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Kalium | 182 mg | 9% |
| Fosfor | 43 mg | 6% |
| Magnesium | 21 mg | 6% |
| Zink | 0,45 mg | 4% |
Waarden van USDA FoodData Central, omgerekend naar de hoeveelheid. Percentages van de referentie-inname voor een volwassene (EU-verordening 1169/2011). Indicatief, geen voedingsadvies.
Zwarte bonen (gedroogd): 42 kcal per afgestreken eetlepel (12,3 g) en 341 kcal per 100 g. Verander de maat of de hoeveelheid: calorieën, eiwit, koolhydraten, vet, vitamines en mineralen rekenen mee.
Vragen
Zwarte bonen (gedroogd): hoeveel calorieën per eetlepel?
Ongeveer 42 kcal in een afgestreken eetlepel (12,3 g) en 341 kcal per 100 g.
Zwarte bonen (gedroogd): hoeveel eiwit?
21,6 g eiwit per 100 g, dus 2,7 g per eetlepel.