Bronnen en methode

De bel

De bel groeit tijdens het inademen en krimpt tijdens het uitademen, elk zo lang als de tijd die je kiest (4, 5 of 6 seconden). Hij vertraagt aan het begin en aan het eind van elke beweging, net als een echte ademhaling. De resterende tijd staat eronder; de sessie stopt aan het eind vanzelf.

Het tempo

Langzaam ademen met ongeveer 6 cycli per minuut wordt onderzocht als “ademhalen op resonantiefrequentie”: Lehrer P. M. en Gevirtz R., “Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?”, Frontiers in Psychology, 2014.

Een overzichtsstudie over de effecten van langzaam ademen: Zaccaro A. et al., “How Breath-Control Can Change Your Life”, Frontiers in Human Neuroscience, 2018.

De “365”-methode (3 keer per dag, 6 ademhalingen per minuut, 5 minuten) werd in Frankrijk bekend gemaakt door de arts David O'Hare.

Wat deze pagina niet is

Een ademhalingsoefening, geen medisch hulpmiddel. Ze meet niets en vervangt het advies van een arts niet.

Een fout?

Schrijf naar contact@niftyant.com en we verbeteren het.