Kilder og metode

Boblen

Boblen vokser når du puster inn og krymper når du puster ut, hver gang i den tiden du har valgt (4, 5 eller 6 sekunder). Den går saktere i begynnelsen og slutten av hver bevegelse, som et ekte åndedrag. Tiden som er igjen, vises under; økten stopper av seg selv når den er ferdig.

Tempoet

Langsom pust på rundt 6 sykluser i minuttet studeres som «pust på resonansfrekvens»: Lehrer P. M. og Gevirtz R., «Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?», Frontiers in Psychology, 2014.

En oversiktsartikkel om virkningene av langsom pust: Zaccaro A. mfl., «How Breath-Control Can Change Your Life», Frontiers in Human Neuroscience, 2018.

«365»-metoden (3 ganger om dagen, 6 åndedrag i minuttet, 5 minutter) ble gjort kjent i Frankrike av legen David O'Hare.

Hva denne siden ikke er

En pusteøvelse, ikke medisinsk utstyr. Den måler ingenting og erstatter ikke råd fra en lege.

En feil?

Skriv til contact@niftyant.com, så retter vi den.