Sources et méthode

La bulle

La bulle grandit pendant l'inspiration et rétrécit pendant l'expiration, chacune pendant le temps choisi (4, 5 ou 6 secondes). Elle ralentit au début et à la fin de chaque mouvement, comme une vraie respiration. Le temps restant s'affiche en dessous ; la séance s'arrête seule à la fin.

Le rythme

La respiration lente autour de 6 cycles par minute est étudiée sous le nom de « respiration à fréquence de résonance » : Lehrer P. M. et Gevirtz R., « Heart rate variability biofeedback: how and why does it work? », Frontiers in Psychology, 2014.

Une revue sur les effets de la respiration lente : Zaccaro A. et al., « How Breath-Control Can Change Your Life », Frontiers in Human Neuroscience, 2018.

La méthode « 365 » (3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes) a été popularisée en France par le médecin David O'Hare.

Ce que cette page n'est pas

Un exercice de respiration, pas un dispositif médical. Elle ne mesure rien et ne remplace pas l'avis d'un médecin.

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