Źródła i metoda

Bańka

Bańka rośnie podczas wdechu i maleje podczas wydechu, za każdym razem przez wybrany czas (4, 5 lub 6 sekund). Zwalnia na początku i na końcu każdego ruchu, jak prawdziwy oddech. Pozostały czas widać pod spodem; sesja kończy się sama.

Tempo

Powolne oddychanie w tempie około 6 cykli na minutę jest badane jako „oddychanie z częstotliwością rezonansową”: Lehrer P. M. i Gevirtz R., „Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?”, Frontiers in Psychology, 2014.

Przegląd badań nad skutkami powolnego oddychania: Zaccaro A. i in., „How Breath-Control Can Change Your Life”, Frontiers in Human Neuroscience, 2018.

Metodę „365” (3 razy dziennie, 6 oddechów na minutę, 5 minut) spopularyzował we Francji lekarz David O'Hare.

Czym ta strona nie jest

To ćwiczenie oddechowe, a nie wyrób medyczny. Niczego nie mierzy i nie zastępuje porady lekarza.

Błąd?

Napisz na contact@niftyant.com, a poprawimy go.