Fuentes y método

La burbuja

La burbuja crece durante la inhalación y se encoge durante la exhalación, cada fase durante el tiempo elegido (4, 5 o 6 segundos). Se ralentiza al principio y al final de cada movimiento, como una respiración real. El tiempo restante aparece debajo; la sesión se detiene sola al terminar.

El ritmo

La respiración lenta en torno a 6 ciclos por minuto se estudia con el nombre de «respiración a frecuencia de resonancia»: Lehrer P. M. y Gevirtz R., «Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?», Frontiers in Psychology, 2014.

Una revisión sobre los efectos de la respiración lenta: Zaccaro A. et al., «How Breath-Control Can Change Your Life», Frontiers in Human Neuroscience, 2018.

El método «365» (3 veces al día, 6 respiraciones por minuto, 5 minutos) lo popularizó en Francia el médico David O'Hare.

Lo que esta página no es

Un ejercicio de respiración, no un dispositivo médico. No mide nada y no sustituye la opinión de un médico.

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