Fontes e método

A bolha

A bolha cresce durante a inspiração e diminui durante a expiração, cada fase pelo tempo escolhido (4, 5 ou 6 segundos). Ela desacelera no começo e no fim de cada movimento, como uma respiração de verdade. O tempo restante aparece embaixo; a sessão para sozinha no final.

O ritmo

A respiração lenta em torno de 6 ciclos por minuto é estudada com o nome de "respiração na frequência de ressonância": Lehrer P. M. e Gevirtz R., "Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?", Frontiers in Psychology, 2014.

Uma revisão sobre os efeitos da respiração lenta: Zaccaro A. et al., "How Breath-Control Can Change Your Life", Frontiers in Human Neuroscience, 2018.

O método "365" (3 vezes por dia, 6 respirações por minuto, 5 minutos) foi popularizado na França pelo médico David O'Hare.

O que esta página não é

Um exercício de respiração, não um dispositivo médico. Ela não mede nada e não substitui a orientação de um médico.

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